Diety Liczydło Czytelnia Przepisy kulinarne Forum dyskusyjne

Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Jej brak jest główną przyczyną powstawania osteoporozy!

Dieta dla ukochanego

Mężczyźni są miłośnikami domowego zacisza, wygodnego fotela i oczywiście dobrego, tradycyjnego jedzienia!. Skutki delektowania się jajecznicą na kiełbasce, pieczoną golonką z musztardą lub kotletem z frytkami okazują się żałosne! Aby Twój mężczyzna odzyskał ładną sylwetkę i cieszył się dobrym zdrowiem, musisz zachęcić go do przeprowadzenie diety.
 
Możesz mu zaproponować:

Pieczone ziemniaki z twarożkiem
Zmieszać 5 dag chudego twarożku z ugotowanym na twardo i posiekanym białkiem jajka i łyżką posiekanego szczypiorku. Twarożek skropić sokiem z cytryny. Na 3 łyżeczkach oleju obsmażyć 20 dag ugotowanych w mundurkach,a następnie obranych i pokrojonych w plastry ziemniaków. Podawać z masą twarożkową nałożoną na liście sałaty.

Gulasz ziemniaczany z indykiem
Obrać i drobno pokroić cebulę, 20 dag ziemniaków, kalarepę. Podsmażyć na łyżce oleju. Posypać ziołami: suszonym kminkiem, lubczykiem oraz listkami świeżego selera naciowego. Wlać 200 ml bulionu warzywnego i ugotować do miękkości. Dodać 5 dag chudego twarożku oraz 10 dag pokrojonego i podsmażonego indyka. Gulasz wedle uznania.null

Na dobry początek dnia - śniadania do 300 kalorii.

      W jego porannym menu nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, chudej wędliny i białych serów. Z naszych kanapkowych propozycji (każda ma nie więcej niż 300 kalorii) na pewno wybierzesz coś dla swojego mężczyzny. Do tego zaproponuj filiżankę kawy lub herbaty - oczywiście gorzkiej. Takie śniadanie z pewnością będzie dobrym początkiem dnia.

      Kanapka z serem i czerwoną papryką
      Dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarować łyżeczką margaryny. Na każdą kromkę nałożyć po 2 liście zielonej sałaty, 10 dag żółtego sera oraz 10 dag czerwonej papryki pokrojonej w paski. Kanapki posypać szczypiorkiem.

      Kanapka z łososiem i ogórkiem
      Dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarować łyżeczką margaryny lub masła. Nałożyć dwa liście zielonej sałaty i pół pokrojonego w plasterki świeżego ogórka. Na wierzchu położyć 5 dag plastrów wędzonego łososia. Posypać posiekanym szczypiorkiem.


Sycące obiady do 300 kalorii.

      Pamiętaj aby unikać tłustych mięs i wędlin, szczególnie wieprzowego, zup nie zaprawiać mąką a sałatki zamiast oliwą skrapiać sokiem z cytryny.


      Pierś kurczaka lub indyka z pomarańczą
      15 dag piersi kurczaka lub indyka pokroić w kostkę, oprószyć solą oraz pieprzem i podsmażyć na łyżeczce oleju. Dodać 10 dag pokrojonego pora i chwilę smażyć razem. Wlać sok wyciśnięty z połowy pomarańczy i dusić jeszcze około 3 minuty. Doprawić wedle uznania. Podać z podzieloną na cząstki świeżą pomarańczą.

      Filet z flądry z warzywami
      20 dag fileta z flądry oprószyć solą i pieprzem, skropić sokiem z cytryny, następnie zwinąć i spiąć wykałaczką. 15 dag kalarepy oraz 15 dag marchwi umyć i pokroić w paseczki. Zeszklić na łyżeczce margaryny. Dodać 8 dag zielonego groszku i podsmażyć. Doprawić łyżką śmietanki, włożyć wcześniej przygotowaną rybę i dusić razem 7 minut. Posypać posiekaną trybulą.




Dla zdrowia i urody - sposoby oczyszczania organizmu.

      Gdy zjadamy więcej białka i tłuszczu, niż potrzebuje tego nasz organizm, tworzą się nadwyżki energetyczne. Wtedy tyjmy i dodatkowo zatruwamy organizm. Toksyczne resztki gromadzące się w różnych częściach ciała atakują najsłabsze organy. Aby pomóc swojemu mężczyźnie zachować urodę i zapobiec chorobom, powinnaś podsunąć mu pomysł na oczyszczenie organizmu przez głodówkę.

      Odmładzająca głodówka
      Gdy nie dokuczają mu wrzody, nadczynność tarczycy, nie choruje na cukrzycę, może przeprowadzić oczyszczającą głodówkę. Na początku jednodniową, potem może trwać dłużej. W tym czasie nic nie je, tylko pije bulion warzywny z: 2 marchewek, 3 pietruszek, 3 cebul, 1 selera, 2 porów oraz 1 kg ziemniaków gotowanych w łupinach. Warzywa te wspomagają działanie gruczołów trawiennych. Świeże lub w postaci soków ułatwiają przyswajanie pożywienia i pobudzają wydalanie produktów przemiany materii. Zjadany na czczo grejpfrut ułatwia przyswajanie białek, tłuszczów, węglowodanów a pity na czczo sok z cytryny zmieszany z wodą rozpuszcza złogi kwasu moczowego.

 

Warzywa i owoce tak jak wszystko jemy z rozsądkiem!

      Na śniadanie podawaj głównie węglowodany dostarczające energii na cały dzień, na obiad produkty białkowe, a na kolację - porcję węglowodanów pomagających spalić zbędny tłuszcz. Do każdego posiłku podawaj dużo warzyw, zaś między posiłkami owoce.

     Bułka z szynką
      Bułkę pełnoziarnistą przekroić na pół i posmarować łyżką niskokalorycznej margaryny. Nałożyć 2-3 liściej zielonej sałaty oraz plaster gotowanej szynki bez tłuszczu. Do tego dołóż jabłko oraz marchewkę.

      Sałatka owocowa
      Gruszkę pokroić na cząstki, pół banana w plasterki. Owoce włożyć do salaterki. Dodać 4 łyżki płatków kukurydzianych wymieszanych z malinami (15 dag) Całość polać jogurtem. Zamiast malin można użyć melona lub startego jabłka.
     

Kolacje dla dbających o zdrowie i dobrą formę - do 350 kalorii

      Pomóż swojemu mężczyżnie rozsądnie zaplanować dietę, tak aby nie dopuścić do uczucia głodu i osłabienia organizmu bo wtedy z pewnością nie zechce jej kontynuować! Najlepiej jeść często 5 a nawet 7 razy dziennie, ale za to małe porcje.
 
      Kanapka z salcesonem
      Kromkę pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczką margaryny. Nałożyć 2 liście zielonej sałaty i 2 cienkie plastry salcesonu. Małą marchewkę obrać, opłukać i pokroić w plastry. Marchew podać do kanapki razem z pomarańczą.

      Kanapka z jajkiem
      Kromkę pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczką margaryny. Nałożyć 2 liście zielonej sałaty, po pół drobno pokrojonej czerwonej, żółtej i zielonej papryki oraz ugotowane na twardo jajko. Zmieszać 5 dag serka homogenizowanego oraz opakowanie gotowego sosu do sałatek. Polać kanapkę sosem.

Przepis znaleziony znalezione na stronie Bardzosmaczne.info