Diety Liczydło Czytelnia Przepisy kulinarne Forum dyskusyjne

Konserwowane warzywa i owoce tracą swoje wartości odżywcze! Natomiast mrożone zawierają ich prawie tyle samo co świeże, dlatego w sklepie sięgaj po mrożonki, a nie puszki!

Dieta France Aubry

Jest to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę specjalnie dla modelek.

 Pamiętaj!  
    * Jesteś głodna- żuj gumę;
    * Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko;
    * Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę;
    * Nie wychodź z domu na czczo;
    * Nie stosuj diet-maratonów;
    * Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie;
    * Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi  zachowanie ładnej cery).
    * Każdego dnia należy wypić 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.



Śniadanie - przez cały tydzień wygląda tak samo.

    * szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa;
    * produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc.

Poniedziałek i środa

    * Obiad:
      - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego;
      - surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu;
      - deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu.
    * Kolacja:
      - ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek;
      - zielona fasolka albo puree z selerów;
      - jogurt naturalny bez cukru.

Wtorek i piątek

    * Obiad:
      - 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej;
      - szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu;
      - deser: jabłko lub dwie mandarynki.
    * Kolacja:
      - 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki;
      - zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem;
      - 50 g chudego twarożku.

Sobota

    * Obiad:
      - wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu;
      - kalafior lub grzyby duszone;
      - deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
    * Kolacja:
      - talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu;
      - ryba z rusztu lub gotowana.

Czwartek i niedziela
(przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza).

    * Obiad z kolacją:
      - talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce);
      - deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.

      

     
źródło: www.fit.pl